有规律地进行功能锻炼对于您恢复膝关节的活动度、膝关节的力量并尽快回归正常的生活有着非常重要的意义。您的手术医生或理疗师会要求您在康复的早期每天至少练习2~3次，每次20~30分钟。他们可能会建议您做一下的练习，我们的目的是要帮助您更好地了解适合您的功能锻炼方式。

手术后早期练习：您应该尽可能早地进行以下练习。开始的时候您会有一些不舒服的感觉，但这对您尽快摆脱手术后的疼痛症状和完全的康复有重要意义。

股四头肌练习：绷紧您的大腿肌肉，尽量伸直膝关节，保持5~10秒钟。两分钟内做10次，休息1分钟再作同样的练习直到您感觉大腿肌肉有些疲劳。

直腿抬高：在床上伸直绷紧膝关节，稍稍抬起并保持5~10秒钟，慢慢放下直到您感觉大腿肌肉有些疲劳。您也可以在坐位进行此项练习。

屈伸踝关节：有节奏的屈伸您的踝关节，每隔1小时练习3~4次。直到您完全康复为止。

转动踝关节：由内向外转动您的踝关节；每天3~4次，每次重复5遍。

膝关节伸直练习：在您的脚跟下放放置一小垫子保持脚跟不与床面接触。努力绷紧大腿肌肉并伸直膝关节，保持5~10秒钟直到您感觉大腿肌肉有些疲劳。

在床上屈伸膝关节：保持脚在床上滑动尽量屈曲膝关节。在最大屈曲位保持5~10秒钟，然后伸直膝关节。重复数次直到您感觉有些疲劳或是您的膝关节已经能够完全屈曲了。

坐位膝关节屈伸练习：坐在床旁或椅子上，小腿垂下。用对侧脚放在患侧的脚根处，慢慢地尽量屈曲膝关节，在最大屈曲位时保持5~10秒钟。重复上述练习直到您感觉有些疲劳或是您的膝关节已经能够完全屈曲了。

坐位膝关节屈伸练习：坐在床旁或椅子上，小腿垂下。慢慢地尽量屈曲膝关节，直到脚放在地板上。然后是您的上身前倾以增加膝关节的屈曲角度，保持5~10秒钟。完全伸直膝关节。重复上述练习直到您感觉有些疲劳或是您的膝关膝关节已经能够完全屈曲了。

早期活动：手术后您应尽快的下地行走并逐渐恢复日常的活动。这种早期活动非常有助于您的康复和肌肉力量和关节活动度的恢复。

行走：正确的行走方式有利于您的康复。您要借助助行器或是双拐行走，您的手术医生或理疗师会告知您何时负重。首先要站稳，将您身体的重量置于助行器或双拐上，先向前移动助行器或双拐，迈出患肢注意伸直膝关节使脚跟首先着地，身体向前弯曲您的膝关节和踝关节是整个脚平稳地落在地板上，然后前足蹬地弯曲您的膝关节和踝关节迈出下一步。注意：用您的脚跟先着地，然后使整个脚平平稳着地，最后用前足蹬地向前迈步。行走应该慢慢地有规律地进行，一定不要着急！根据您自己的情况调整行走的时间和速度。当您感到肌肉力量和平衡能力增加时，可以适当增加行走的速度和时间。您应该使患肢逐渐地负重，您应该使用对侧手杖。当您能够平稳站立或行走超过10分钟，并且膝关节力量基本恢复后您可以不依赖助行器或双拐而完全负重行走。大约手术后3周您可以使用对侧单拐或手杖。您不要使患侧的膝关节跳跃或是向侧方用力。

上下楼梯：上下楼需要您具有足够的力量和灵活性。开始的时候，您还需要借助楼梯扶手，而且每一步只能迈上一个台阶。上台阶时先迈好腿，下台阶时先迈患腿。一定记住：“好腿上天堂，坏腿下地狱”。最好由他人的帮助直到您认为有足够的力量和灵活性作保证。上下楼对于肌肉力量和身体的平衡能力是一项非常好的练习。注意不要上太高的楼梯，每级台阶不要超过7英寸，注意借助楼梯扶手。

带有阻力的练习：当您可以完全独立行走时您应该增加活动量。由于手术前的疼痛和手术后的疼痛和肿胀等原因使您的膝关节力量大大减弱。所以完全康复可能需要数月的时间。

以下练习和活动将有助于的完全康复：1、站立位屈膝练习：借助助行器或双拐平稳站立，尽量屈髋、屈膝，然后保持5~10秒钟，伸直膝关节。重复练习直到感觉有些疲劳。2.屈膝练习：(1)平卧位，用一条毛巾绕过患侧小腿远端，屈膝两手适当用力增加屈曲角度,。然后伸直膝关节。重复练习直到感觉有些疲劳。3、屈膝练习(2)一般情况下手术后的4~6周，您可以在带有阻力的情况下进行上述练习。开始的阻力可以是1~2磅，逐渐增加知道您膝关节的力量完全恢复。（可以用体育用品商店出售带有尼龙搭扣的沙袋）4、健身车练习：健身车练习对恢复您膝关节的力量和关节的活动度是一项非常好的活动。注意调节作为的高度，使您在脚踏的过程中膝关节能够完全伸直。开始时主张"倒骑"，待完全适应之后再向前"骑行"。大约4~6周后您可以慢慢增加强度。每天两次，每次10~15分钟逐渐增加到每周3~4次，每次20~30分钟。练习后的疼痛和肿胀：在练习和活动之后您可能会感染膝关节疼痛或肿胀，这时您可以抬高患肢或进行局部冷敷来缓解。功能锻炼应坚持不懈才能有所收获。如果有什么疑问和问题请及时与您的手术医生或理疗师联系。